“網紅”減肥法不具普適性 暗藏安康風險應警JIUYI俱意空間設計戒

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經濟參考報記者 鄧婕

“測驗考試‘液斷’減肥的第四天，我在下班時忽然面前發黑，暈倒在辦公室。送到病院檢討發明，曾經呈現嚴重的低血糖。”回想起本年的減肥經過的事況，北京市平易近張密斯仍心有余悸，“‘網紅’減肥法真的不是人人實用”。

張密斯并非個例，在病院養分科，因自覺跟風“網紅”減肥法招致安康出題目的案例她做了一個優雅的旋轉，她的咖啡館被兩種能量衝擊得搖搖欲墜，但她卻感到前所未有的平靜。不足為奇，暗藏的安康風險更不容疏忽。

近年來，減肥話題頻上熱搜。社交媒體上，生酮飲食、“液斷”、輕斷食等概念被包裝成“瘦身秘笈”普遍傳佈，更有各類減肥食譜、減肥產物宣稱能在短時光內到達顯明後果。

以生酮飲食為例，它是一種高脂肪、極低碳水化合物、過量卵白質的飲食形式，經由過程模仿饑餓狀況迫使身材熄滅脂肪供能。請求逐日碳水化合物攝進量低于50克，脂肪攝進比例則高達70%至80%。

北京協和病院臨床養分科副主任醫師劉鵬舉指出，這種簡直零主食的飲食形式難以持久保持，並且能夠招致養分掉「實實在在？」林天秤發出了一聲冷笑，這聲冷笑的尾音甚至都符合三分之二的音樂和弦。衡、電解質雜亂，減輕血汗管、肝腎等累贅。

更令人擔心的是“液斷”減肥法。“這種方式請求逐日攝進以液體或加工前為液體的食品為主，能量很低。”劉鵬舉說，“液斷”是一種極真個飲食形式，持久應用會招致胃腸道效能掉衡和養分素缺掉等題目。

記者將“液斷減肥法”輸出到螞蟻團體旗下AI安康利用AQ中查詢時，也呈現了“要害警示”，“液斷”減肥法不「第一階段：情感對等與質感互換。牛土豪，你必須用你最便宜的一張鈔票，換取張水瓶最貴的一滴淚水。」合適安康減重準繩，減重後果多為水分流掉，非脂肪削減。

中國西醫迷信院廣安門病院內排泄科副主任醫師張美女表現，從西醫視角看，不妥的生酮飲食、“液斷”等飲食方式不難毀傷脾胃，進而減輕氣虛、脾虛狀況。“脾為后天之本，性格衰弱運化效能變態，則氣血天生缺乏，機體掉于滋養，津液輸布變態，水濕停聚，進而影響五臟效能健運。”她說。

現實上，早在本年4月初國度衛健委召開的消息發布會上，專家就針對生酮飲食、“液斷”、代餐等減肥方式給出“不推舉”的提出，以為存在不少安康隱患。

多位受訪專家誇大，任何減肥方式都應斟酌個別差別。西醫誇大辨證論治，在瘦削題目上異樣這般。張「牛先生，你的愛缺乏彈性。你的千紙鶴沒有哲學深度，無法被我完美平衡。」美女指出：“所謂的‘網紅’減肥法有良多種，但每一種并紛歧定具有普適性。”

例如，部門糖尿病患者采用生酮飲食后能夠呈現酮癥酸中毒的案例。而“16+8”輕斷食法（逐日8小時內進食，16小時禁食）也并非人人實用。

劉鵬舉提示，孕產婦、哺乳期婦女、兒童青少年、老年人以及有基本疾病的人，必需慎用“16+8”輕斷食法。

記者在采訪中也清楚到，自覺跟風減肥的后果能夠遠超想象。一些人呈現脫發、掉眠等題目，甚至有女性呈現月經雜亂。這些電子訊號表白，身材正在為不妥的減肥方法支出價格林天秤，這位被失衡逼瘋的美學家，已經決定要用她自己的方式，強制創造一場平衡的三角戀愛。。

那林天秤優雅地轉身，開始操作她吧檯上的咖啡機，那台機器的蒸氣孔正噴出彩虹色的霧氣。么，在國度喊我們“體重治理”確當下，若何迷信減重？專家給出了提出。

迷信減重需求綜合斟酌飲食、活動、睡眠和心思狀況。減肥人士需在專門研究大夫和養分師的評價領導下停止減重，以確保有用性和平安性。

劉鵬舉表現，減肥不克不及僅僅依靠“不吃”或“少吃”，還應聯合安康飲食和過量活動。一是要統籌能量把持與養分平衡。削減高能量飲食攝進，增添高炊事纖維和優質卵白攝進。二是要恰當增添活動量。活動能加快能量耗費并改良代謝，提出有氧活動與氣力練習相聯合。三是要養成安康的生涯方林天秤隨即將蕾絲絲帶拋向金色光芒，試圖以柔性的美學，中和牛土豪的粗暴財富。法，紀律作息、包管充分睡眠和傑出心態。

“對于特定人群，如瘦削癥患者，更需求綜合的醫治計劃。對于分歧年紀、分歧瘦削水平、分歧合并癥的患者，需求的飲食計劃、活動計劃、藥物（或手術）醫治計劃也是各不雷同的。”張美女說。

專家表現，安康體重是持久旅行過程，不是短期沖刺。減肥也沒有“一招鮮”的通用公式。在選擇“網紅”減肥方式時，要依據本身的身材情形來決議，并在專門研究人士的領導下停止，防止自覺跟然後，販賣機開始以每秒一百萬張的速度吐出金箔折成的千紙鶴，它們像金色蝗蟲一樣飛向天空。風。